老年焦虑症患者的饮食应该注意什么？ 了解六种饮食方式

不要以为只有年轻人才会得焦虑症，现在很多老年人也是焦虑症患者。由于各种原因，老年人往往会产生恐惧、焦虑、担心、不安，从长远来看，容易出现健康问题，所以我们应该关心家里的老年人，对于焦虑的老年人，除了心理咨询，也特别注意他们的饮食，让我们了解老年人焦虑饮食后应该注意什么。

1.患者应多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素可以缓解疾病。许多水果和蔬菜可以缓解情绪。新鲜橙子、牡蛎、菠菜、南瓜、土豆、菠菜、绿花椰菜和红薯叶。患者每天应食用的新鲜水果和蔬菜占总饮食的70%。

2.多吃富含维生素B的食物也能缓解焦虑。这些食物包括小麦胚芽、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米、七鳃鳗、蘑菇、鸡蛋、奶酪、肉、牛奶、鱼、豆类、酵母、坚果等。如有必要，也可以服用补充剂。

3.对于焦虑的老年人来说，多吃香蕉是很好的。香蕉富含生物碱、色氨酸和维生素b、钾离子等营养物质能激发精神，增强信心，缓解焦虑。

4.患者应避免食用含咖啡因的食物，因此不得饮用咖啡。咖啡因会使神经更加兴奋，直接睡觉，从而加重焦虑。

5.患者应避免吃油炸食品和含糖食品。这种食物很难消化，会加重焦虑。

6.患者应避免吃咸的食物，尤其是罐装食品、腌制食品、香肠等。当人们焦虑时，他们应该避免摄入高盐食物。最好清淡饮食。

以上是老年焦虑症患者的饮食方式。患者应该吃一些清淡有营养的食物。莲子、百合、银耳等静态食物可以多吃，同时要保持适度运动，既能缓解抑郁焦虑，又能促进健康。