喝咖啡入睡困难怎么解决

咖啡因是一种短效的神经兴奋剂，能够在短时间内帮助人提升精神，但是在不同的人身上，反应也是不相同的。不难发现平日里长期饮用咖啡的人，即便白天喝很多咖啡晚上依旧可以倒头就睡，就是因为身体已经对咖啡产生了一定程度的耐受性。

当你拥有喝咖啡入睡困难了怎么办的困扰时，应该去反省自己每天饮用咖啡的时间、用量和种类是否正确。喝咖啡入睡困难怎么舒缓呢？下面就来说一说如何从根源上去解决。

1.喝完咖啡后其中的有效成分在体内挥发时间大概在4个小时左右，按照这个时间点去推算，11点睡觉那么饮用咖啡的时间就需要在7点之前。并且在饭后半小时后饮用，咖啡中的健康因子可以很好的分解食物，促进肠道的消化。

2.不同的咖啡豆品种所蕴含的咖啡因成分都是不一样的，就好比阿拉比生产的豆子其含量只有1%左右，低因咖啡豆在冲煮时味道也会清淡很多，也会减弱I对人体睡觉质量的影响。

3.有的人可能会说，晚上不喝咖啡还是8个小时睡不着觉这是为什么呢？这个时候需要去反省下每天的饮用量。每天正常的量度在于3杯，每杯200ML，也就是说一天不能超过600ML，不然也会造成睡不着的困扰。

相信你如果遇到了喝咖啡入睡困难了怎么办的问题，一定可以从根源上去做出调整，每天才能拥有一个安稳觉。