更年期综合征盗汗的自我调节

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2015-06-01 12:31 点击量: 在线咨询

  更年期的女性zui容易患上更年期综合征,睡觉的时候盗汗潮热睡不着,其实这种症状很普遍,大多数更年期女性都会有。那么,面对这种症状,我们有什么好办法来调节呢?听听专家的建议

  1、注意合理地安膳食。处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。

  2、适当参加锻炼。更年期患者要适当进行一些体育锻炼。但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。在生活起居有方面要做到劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应气候的变化,劳逸结合。房事要有规律,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

  3、心理治疗。更年期盗汗怎么办?进入更年期之后会由于生理上的改变而出现心理上的不适,此时应注意学会适时地调整好自己的心态,此外还应该要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不要过于激动。要记住,坦然的心态不仅有益身体健康,还能够帮助缓解工作及生活压力。

  4、改变生活环境。更年期的患者平常要丰富自己的生活情趣如养花种草、下棋绘画、钓鱼狩猎、弄拳舞剑等;要积极投身社会活动,比如老年大学、气功训练班、交谊舞场、文化沙龙、老年人俱乐部等都是焕发青春的好场所,改变患者的生活环境,对生活充满热情。

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  更年期综合症是一种精神疾病,长期不治的话,可诱发多种疾病,心理病变就是在临床上较为常见的一种,为人们的生活带来了很多麻烦,因此我们要选择科学的治疗方法进行有效的治疗,使患者早日摆脱疾病,重新过上幸福的生活。

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