女人更年期要补钙

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2015-06-10 11:41 点击量: 在线咨询

  女性到了更年期应补充什么呢?研究表明,女性在更年期时期,钙流失是正常时期的两倍,所以导致女性出现了很多身体上的问题。所以,在更年期,补钙是关键。

  更年期的女性会出现很多异常的情况,还会出现缺钙的症状,特别是女性到了中年以后都会有缺钙的症状,要能够及时的去补钙,特别是要从平时的饮食中去摄取一些钙,下面看看更年期补钙吃什么。

  什么是“更年期”?

  多数人会说出这样的关键词:情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等。其实,更年期还有一个症状很容易被漏掉,那就是当女性接近50岁时,可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。

  女性进入更年期后,由于雌激素水平突然下降,对钙质的吸收能力随之锐减,容易出现各种缺钙症状,比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁,且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来,在这个年龄段之前出现类似症状的,还是建议去医院的骨科查查。

  为什么更年期要补钙?

  女性进入更年期后如果出现缺钙表现,即便再怎么补钙,也很难被吸收,因此,要保护骨骼,只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯,多摄入豆制品,注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动,上班族女性应一小时做一次广播体操,即使只做5分钟、10分钟,只要能把它当作常规化的动作,也会对全身骨骼产生保护和强健作用。

  对于很多女性一旦出现腰酸背痛,就自认为缺钙,盲目吃各种补钙保健品的现象,医生提醒说,应该在正规医院做了骨密度检查后,再由大夫来判断是否缺钙,缺到什么程度,怎么补,补多久,因为个人乱补,很容易补过头,导致骨骼钙化。所以,科学补钙,有利于女性平稳度过更年期。

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袁德基 程艺萍 王玉玲

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