如何才能有效预防神经衰弱

　　如何才能有效预防神经衰弱？成都棕南医院精神科专家说，现在很多女性面对的压力都很大，工作和家庭都让他们经常感到头疼，长期下来很容易导致患上神经衰弱，所以预防神经衰弱是女性朋友必须要了解的内容，那么如何预防神经衰弱呢？下面是专家的详细介绍。

　　如何才能有效预防神经衰弱?

　　①课外活动是预防神经衰弱的好方法：每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

　　②休息因素：充分利用课间9分钟，尽量到户外进行活动性休息也可以预防神经衰弱。

　　③膳食因素：科学安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品也是预防神经衰弱的好食品。

　　④学习时间：每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，预防神经衰弱要特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。

　　⑤睡眠因素：合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的较积极措施，每天至少 8小时睡眠。

　　温馨提示：如何才能有效预防神经衰弱?我相信大家已经对这个问题有了一定的了解。总之，这种疾病的影响是非常大的，当你发现你有一个轻微的症状时，一定不能忽视它，要及时调整，尽量减少对你造成伤害。