社交恐惧的病根是什么 导致社交恐惧的3个要素

相信大家都听说过社交恐惧这一疾病，患有社交恐惧的人会在社交或各种公开场合中感到恐慌和忧虑，严重影响了患者的正常社交和人际交往。此外，由于罹患社交恐惧，患者还会对聚会、通话以及购物等活动产生抗拒和逃避的心理，那么，导致社交恐惧的原因都有哪些呢?

1、缺乏锻炼

社交的技能并不是天生就能掌握的，因此，社交恐惧的产生与缺乏锻炼有一定的关系，若在人际交往中缺乏交流的技巧，就很容易出现尴尬的情况，且由于缺乏锻炼，在社交中还可能会给人留下不良印象，以致于往后不敢再与人交往，长期如此，便会引起社交恐惧。

2、人格特性

不少完美主义者在社交中都会以个人为中心，并希望能够控制别他人对自己的印象，因此在人际交往中常会表现得十分完美，这类人是较易罹患社交恐惧的。这是因为在人际交往中一旦出现意料之外或是自己无法掌控的情况，就会产生羞于与人交往的情绪，长久如此便会引起社交恐惧。

3、个人贬低

有些人因过度在意社交的标准，因此在社交中常常被条条规矩所束缚，并强迫自己达到社交的标准，若自己未能达到标准，就会产生个人贬低的心理，严重时还会使人缺乏自信心或引起社交恐惧。

温馨提醒：患有社交恐惧的患者在生活中不妨适当多做一些舒缓心理恐惧的小运动，如踮起脚尖保持站立几秒钟，并做深呼吸动作，以舒缓恐惧的心理。此外，还可在手中放一个手玩，让双手忙起来，以增加自身的安全感，从而降低社交的恐惧感。以上就是有关“社交恐惧的原因”的详细介绍了，希望通过上文的介绍，能帮助大家深入了解社交恐惧这一病症。